3月24日，一则令人无比痛心的消息刷屏全网：知名教育从业者张雪峰，在公司跑步后突发身体不适，被紧急送往医院抢救，最终因心源性猝死，经全力救治无效离世，年仅42岁。
这个消息让无数人感到错愕与惋惜，一直以精力充沛、积极向上形象示人的他，平日里也坚持运动，怎么会突然遭遇如此不测？看似健康的中年人，一场看似平常的跑步，竟成为生命的终点，这也再次让心源性猝死这个沉默的“健康杀手”，走进公众视野，敲响了所有人的健康警钟。
心源性猝死，是指由于心脏原因引发的突然死亡，往往发病急、进展快，黄金抢救时间仅有4分钟，每拖延一分钟，生存率就会下降10%，一旦超过10分钟，抢救成功率几乎为零。它并非老年人专属，近年来越来越多中青年人群中招，长期高压、熬夜劳累、过度运动、作息不规律，都是诱发心源性猝死的重要因素，而很多人发病前毫无征兆，往往错过最佳救治时机。
面对突发的心源性猝死，慌乱和哭泣毫无用处，正确、及时的急救，是留住生命的唯一机会。无论是否是专业医护人员，掌握这套完整的急救流程，关键时刻就能挽救一条生命。
第一步：快速判断，切勿随意搬动患者
发现有人突然倒地、意识丧失，首先要保持冷静，轻拍患者双肩并大声呼喊，观察其是否有回应；同时贴近患者口鼻，查看胸部有无起伏，触摸颈动脉（脖子侧面）感受是否有脉搏，整个判断过程要在5-10秒内完成，切勿拖延。
切记：不要随意摇晃、搬动患者，也不要掐人中、喂水喂药，这些错误做法不仅无效，还会加重心脏负担，延误抢救时机。
第二步：立即呼救，同步准备急救
确认患者无意识、无呼吸或呼吸微弱、无脉搏后，立刻安排身边人做两件事：第一时间拨打120急救电话，清晰告知事发地点、患者情况，让急救人员尽快赶往现场；快速寻找附近的AED（自动体外除颤器），如今商场、写字楼、公司、地铁站等公共场所，大多配备AED设备，找到后立刻取来。
如果只有自己一人，先拨打120，再快速取AED，随后立刻开展急救，全程不要离开患者身边。
第三步：心肺复苏（CPR），抓住黄金4分钟
在等待120和AED的过程中，立即进行心肺复苏，这是最核心的急救步骤，具体操作要精准规范：
1.摆放体位：让患者平躺于坚硬平坦的地面或硬板床上，解开衣领、腰带，保持呼吸道通畅。
2.找准按压位置：双手掌根重叠，放在患者两乳头连线中点的胸骨位置，手指翘起，避免触碰肋骨。
3.规范按压动作：双臂伸直，与患者身体垂直，借助上半身力量向下按压，按压深度5-6厘米，按压频率100-120次/分钟，大概每秒1-2次，按压后让胸廓完全回弹，不要间断。
4.人工呼吸（可选）：如果掌握人工呼吸技巧，每按压30次，进行2次人工呼吸，捏住患者鼻子，口对口缓慢吹气，看到胸部起伏即可；若不会人工呼吸，持续单纯胸外按压即可，同样能有效维持血液循环。
第四步：AED使用，傻瓜式操作，人人都能会
AED是抢救心源性猝死的“神器”，能自动分析心律，对室颤患者进行电击除颤，操作全程有语音提示，无需专业知识，按步骤做就可以：
1.打开AED设备，取出电极片，按照图示贴在患者胸部（一片贴右胸上方，一片贴左胸乳头外侧）。
2.连接电极片导线，设备自动分析心律，此时所有人不要触碰患者，避免干扰分析。
3.若设备提示“建议电击”，再次确认无人接触患者后，按下电击按钮。
4.电击完成后，立刻继续心肺复苏，循环操作，直到120急救人员到达接手。
很多人误以为心源性猝死毫无征兆，其实发病前，身体往往会发出求救信号，只是容易被忽视：突发胸闷胸痛、心慌心悸、头晕乏力、呼吸困难、出冷汗、恶心呕吐，尤其是运动后、劳累后出现这些症状，一定要立刻停止活动，原地休息，及时就医检查。
尤其是像张雪峰这样的中青年群体，长期面临工作高压、作息不规律、缺乏深度休息，即便坚持运动，也可能因心脏隐性问题，在运动后诱发猝死。建议有家族心脏病史、三高、长期熬夜、高压工作的人群，定期做心电图、心脏彩超检查，运动要量力而行，避免突然高强度运动，不要透支身体。
生命从来没有重来的机会，42岁的离世，是一个家庭的破碎，也是所有人的警示。我们惋惜一条鲜活生命的逝去，更要从中吸取教训，重视心脏健康，掌握急救知识，不仅是对自己负责，更是对家人、对身边人负责。
愿逝者安息，也愿每一个人都能爱惜身体，远离疾病，更愿人人都能学会急救，在意外来临时，能牢牢抓住那珍贵的4分钟，留住身边的生命。
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